一開始運動健身的盆友，利用固定不動器械開展訓練是安全性合理的提升體質(zhì)。胸部的鍛練典型性的事例便是坐姿推胸，可以非常好的為杠鈴（啞鈴）臥推奠定牢靠的基本。

1.先將器械的座椅調(diào)節(jié)到適合的高度，隨后調(diào)節(jié)凈重，坐到座椅之后，頭頂部、上后背緊靠到后邊的椅背，腹部往前縮緊。

2.雙眼側(cè)視，兩手緊握槍托，覺得胸部發(fā)力，將凈重推起，與此同時呼吸，推倒端點的情況下腕關節(jié)不必徹底挺直，復原，復原到2個手臂成一條平行線的情況下再度發(fā)力。

四川悍森健身器材有限公司擁有15年的健身器材從業(yè)經(jīng)驗，先后給（學校、消防、房地產(chǎn)、部隊、公安、稅務、健身俱樂部、鐵路等企事業(yè)系統(tǒng)單位配置健身設備）為了更好、更完善的服務客戶，滿足客戶需求，公司先后引進國內(nèi)外健身器材、體育設施，體育用品品牌豐富產(chǎn)品線為客戶提供更專、更全面的 選擇。除室內(nèi)健身器材外還有戶外健身器材，戶外運動場地，幼兒園場地設施設備，兒童游樂設施，拓展訓練設施設備等。